ورزش ، كمر سنگ كليه را ميشكند

به گزارش خبرگزاري مهر، دكتر سيد محسن حسامي گفت: در صورت وجود غلظتهاي بالا از موادغير قابل حل در ادرار وننوشيدن مايعات كافي وتغليظ ادرار خطرتشكيل سنگ افزايش مي يابد. وي اظهارداشت: به صورت طبيعي محصولات زايد فرايندهاي شيميايي بدن از طريق ادرار دفع مي شوند . بلور) شكر به حد فوق اشباع برسند رسوب داده ونبات تشكيل مي شود . به گفته وي، كمبود تركيبات شيميايي داخل ادرار مانند سيترات ومنيزيم كه به صورت طبيعي از به هم چسبيدن كريستالها جلوگيري مي كنند باعث تشكيل سنگ مي شود. حسامي با اشاره به اينكه فرايند تشكيل سنگ چند سال طول مي كشد، اظهارداشت: سنگهاي كليه در اكثر موارد كوچك بوده و با جداشدن از كليه وارد حالب (ميزناي) مي شود. در اين حالت است كه بيمار با سابقه دفع سنگ و يا بدون سابقه قبلي دچاردرد ناگهاني پهلو همراه با تهوع و نفخ شكم مي شود. وي بيان كرد: سنگهاي ريز كمتر از 5 ميلي متر در اكثر موارد با تجويز دارو و دستورات داده شده توسط متخصص كليه و مجاري ادرار دفع مي شود. سنگهاي بزرگتر از 7 ميلي متر عمدتا داخل كليه و ميزناي باقي مانده و باعث صدمه به بافت كليه (در صورت عدم تشخيص به موقع و يا عدم پيگيري بيمار) و يا از كار افتادن كليه مي شود. اين متخصص جراحي كليه افزود: جهت جلوگيري از عود مجدد سنگ بايد بيماري زمينه اي را درمان كرد. به بيمار توصيه مي شود كه روزانه 2 تا 3 ليتر مايعات بنوشد و در مواردي رژيم غذايي خاص را مصرف كند. اين رژيم غذايي براي همه افراد مناسب است و ميتوانيد با رعايت آن از احتمال ابتلا به سنگ كليه جلوگيري كرده و در كنار آن براحتي به ورزش دلخواه خود بپردازيد. انتظار ميرود با استفاده از اين روش بتوانيد عادتهاي بد غذايي خود را كنار گذاشته و سلامت خود و خانوادهتان را براي ساليان دراز تضمين كنيد. اشارهاي به عادتهاي بد غذايي افراد شد، آيا خوردن چاي زياد ما ايرانيها نيز ميتواند براي كليه تهديدي باشد؟ چاي هم يكي از آن نوشيدنيهايي است كه بايد در مصرف آن دقت شود. در چايهايي كه رنگ سياهتري دارد، اگزالات بالايي وجود دارد كه باعث سنگسازي ميشود. درست بر عكس چايهاي تيره، چاي سبز ميتواند سنگسازي را كاهش بدهد. بد نيست بدانيد چاي و قهوههاي فوري نيز حاوي اگزالات بسيار بالايي هستند. نكته ديگري كه هنگام دمكردن چاي بايد به ياد بسپاريم، مربوط به مقدار زمان جوشيدن برگهاي چاي است. حتما بعد از دم كشيدن چاي تفالههاي آن را خارج كنيد، چون هرچه برگهاي آن مدت زمان بيشتري در آب جوش بمانند، اگزالات بيشتري توليد ميشود. چاي آن را هر روز بنوشيد. سبوس از غلات كامل ساخته ميشود كه آن را به يك ماده غذايي موثر براي خلاص شدن از شر سنگهاي كليه تبديل ميكند. آنها حاوي تمام مواد مغذي مورد نياز ضروري هستند كه ميتوانند به متناسب تر كردن بدن بطور كلي كمك كنند. ضمنا مصرف منظم ورقههاي سبوس ميتواند مقدار كلسيم موجود در ادرار را كه ممكن است به توليد سنگ هاي كليه منجر شود، كاهش دهد. هر روز بدون استثناء، ورقههاي سبوس بخوريد چون اين، تنها راهي است كه بوسيله آن ميتواند اثر مثبت بگذارد. همچنين ممكن است محصولات غذايي ديگري نيز وجود داشته باشند كه از غلات كامل ساخته ميشوند. ميتوانيد براي سالمتر كردن كليههايتان، آنها را نيز در رژيم غذاييتان جاي دهيد. در زماني كه مردم بسياري به سبزه گندم معتاد هستند و در حاليكه برخي افراد همچنان سعي ميكنند آن را مصرف كنند، برخي ديگر نيزهستند كه ترجيح ميدهند بخاطر طعمي كه دارد، ديگر آن را مصرف نكنند. مصرف آب سبزه گندم ميتواند يك جايگزين سالم براي شما باشد. آب سبزه گندم را با آب ليمو مخلوط كنيد. ميتوانيد براي قويتر كردن آن، مقداري عصاره ريحان نيز اضافه نماييد. براي موثرتر كردن آن، هر روز آن را بنوشيد. يكي از دلايل اصلي تشكيل سنگهاي كليه به دليل نوع رژيم غذايي است كه مردم در حال حاضر دارند. اگر ميخواهيد وضعيت كليهتان را بهبود ببخشيد، بايد مصرف غذاهاي حاوي نمك بيش از حد را متوقف كنيد. در چنين شرايطي بايد به سرعت به پزشك مراجعه كنيم. اگر علائم زخم معده داريد به پزشك متخصص داخلي گوارش مراجعه كنيد. او پس از معاينه و شايد كارهاي پاراكلينيكي ديگر ابتدا به تشخيص ميرسد، سپس درمان مناسب را تجويز مينمايد. در كنار درمانهايي كه پزشك معالج تجويز كرده است، رعايت موارد زير كمك ميكند درد و علائم زخم معده زودتر بهبود يابد. براي درمان زخم معده رژيم غذايي سالم داشته باشيم: در برنامه غذايي خود مقدار زيادي ميوه (بهخصوص ميوههاي داراي ويتامينهاي آ و ث)، سبزي و غلات سبوسدار بگنجانيم. اگر غذاهاي سرشار از ويتامين نخوريم، ترميم زخم معده بهكندي پيش ميرود. خوردنيهاي داراي پروبيوتيك بيشتر بخوريم: مانند ماست پروبيوتيك، پنير كمي مانده و قديمي، كلم قرمز مانده در سركه و نوشيدني كفير (نوعي نوشيدني تخميري حاصل از شير). غذاها و نوشيدنيهاي تشديدكننده درد معده را حذف كنيم: بايد بيشتر دقت كنيم. خوردن بعضي از غذاها ممكن است درد معده را تشديد كند. از خوردن اين غذاها بپرهيزيم. اين غذاها فهرست ثابتي ندارند و هر فردي بايد غذاهايي كه دردش را بيشتر ميكنند خودش پيدا كند.